Cuando te desbordas: aprende a gestionar lo que sientes
Para cuando te desbordas y reaccionas (y luego te arrepientes), das vueltas a lo mismo y una voz te dice «no puedo». En 4 semanas reconoces lo que sientes, tienes tu kit de calma, sabes cortar un bucle y das un paso que antes no te permitías.
Para ti, si te desbordas y luego te arrepientes
- Reaccionas de una forma de la que luego te arrepientes.
- Te quedas atrapada en la negatividad.
- Le das vueltas a lo mismo una y otra vez.
- Una voz te dice «no eres capaz» y no lo intentas.
Los 4 módulos
Un módulo por semana.
Antes de empezar
Cómo usar el curso y cuándo pedir ayuda profesional.
Qué te pasa cuando te desbordas
Reconocer y nombrar lo que sientes.
Bajar el volumen antes de responder
Tu kit de calma: 3 herramientas que te funcionan, probadas en tu vida real.
Salir del bucle y de la negatividad
Cortar el bucle cuando empieza.
«No puedo»: la voz que te limita
El «no puedo»: reconocer cuándo habla el miedo y no tu capacidad, y dar una acción pequeña que antes no te permitías.
Qué incluye
12 lecciones cortas
De 10–15 min (más una lección 0), a tu ritmo.
Cuaderno de trabajo
Con tu diario emocional de 7 días y un registro corto del bucle.
3 audios guiados
Grounding 5-4-3-2-1, la pausa de las tres respiraciones y la hoja en el río.
Kit de calma
Una página de tu cuaderno, para tenerla a mano en el momento.
1 reto por semana
Para practicar en tu vida real.
Sin directos ni 1:1
Es un curso grabado.
Esto es coaching, no terapia
Esto es coaching y desarrollo personal, no terapia. Si estás en una crisis emocional, tienes ansiedad intensa, ataques de pánico, una tristeza que dura semanas o ideas de hacerte daño, lo primero es una profesional de la salud mental. En España puedes llamar al 024 (gratuito, 24 h), al Teléfono de la Esperanza 717 003 717 o al 112 si hay peligro inmediato.
Cuando te desbordas
precio previsto · previsto para noviembre de 2027
Precio de lanzamiento previsto. Te confirmo precio y fecha antes de abrir; las de la lista de espera se enteran antes que nadie.
Apúntate a la lista de espera
Dejar tu email no te compromete a nada.
Avísame cuando salga
Preguntas frecuentes
Está previsto para noviembre de 2027 (puede cambiar). Si te apuntas a la lista de espera, te aviso la primera.
97 €, precio de lanzamiento previsto. Te confirmo precio y fecha antes de abrir.
No. El regalo son 7 herramientas sueltas para el momento en que el pensamiento da vueltas. El curso es un proceso guiado de 4 semanas: el desbordamiento, el bucle y la voz del «no soy capaz». El regalo sigue siendo gratis.
No. Es coaching. No es para ti si ahora necesitas tratamiento psicológico o psiquiátrico (ansiedad intensa, ataques de pánico, una tristeza que dura semanas, trauma o ideas de hacerte daño). En ese caso pide ayuda a una profesional sanitaria; en España, 024 y Teléfono de la Esperanza.
No. Solo te aviso la primera cuando salga.