Gratis · 3 PDF

Tus 3 regalos para empezar a poner límites hoy

Tres guías prácticas y gratuitas: frases para decir que no, herramientas para salir del bucle mental y una guía para salir del triángulo dramático de Karpman.

Gratis · 3 regalos

Si te cuesta decir NO, no es falta de carácter. Es miedo.

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Frases rescate para poner límites: las frases exactas para cuando te quedas en blanco, sin dar explicaciones eternas ni sentirte mala persona.
Herramientas para salir del bucle mental: 7 herramientas sencillas para cuando un pensamiento da vueltas y vueltas sin encontrar salida.
Salir del triángulo dramático: víctima, perseguidor, salvador: cómo dejar de rescatar para empezar a acompañar.

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3 PDF prácticos para empezar a poner límites esta misma semana.

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Qué hay dentro

Qué te llevas

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Frases rescate para poner límites

Las frases exactas para cuando te quedas en blanco: decir que no a un plan, a más trabajo o a un favor, sin dar explicaciones eternas ni sentirte mala persona. 5 páginas para tener a mano en el móvil.

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Herramientas para salir del bucle mental

7 herramientas sencillas para cuando un pensamiento da vueltas y vueltas sin encontrar salida: frenar el bucle, volver al cuerpo y decidir qué haces con lo que sientes. 8 páginas.

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Salir del triángulo dramático

El triángulo dramático de Karpman (víctima, perseguidor, salvador) explica por qué acabas rescatando a todo el mundo y luego agotada. Te ayuda a reconocer tu rol y a pasar de rescatar a acompañar. 4 páginas.